Seguendo le linee programmatiche indicate e condivise, sono stati attivati i primi poli di allenamento. Gli associati della nostra sezione, nel rispetto delle disposizioni relative alla prevenzione epidemiologica Covid-19, in base alla loro disponibilità potranno effettuare le loro sedute di allenamento, nei luoghi, negli orari e nei giorni di seguito indicati:
Polo di Genzano
Stadio “Bruno Abbatini”
Cynthia Albalonga
Via Sicilia, 14, Genzano di Roma
Giorni/orari:
- Venerdì
dalle ore 19:00 – alle ore 20:30
Polo di Cecchina
Stadio comunale
Pro Calcio Cecchina
Viale Spagna, 2, 00041 Cecchina, Albano Laziale RM
Giorni/orari:
- Martedì – Giovedì
dalle ore 18:45 – alle ore 20:00
Polo di Marino
Stadio comunale “Domenico Fiore”
Usd Lepanto
Via Ferentum s.n.c. – 00047 Marino
Giorni/orari:
- Lunedì – Mercoledì – Venerdì
dalle ore 18:30 – alle ore 20:30
Polo di Velletri
Campo Sportivo “Giovanni Scavo”
VJS Velletri
Via del Campo Sportivo, 7, 00049 Velletri RM
Giorni/orari:
- Lunedì – Mercoledì – Venerdì
dalle ore 19:00 – alle ore 20:30
Il referente atletico Diego Loris Mitri è disponibile per qualsiasi utile informazione.
n.b.: seguirà a breve nuova comunicazione ad integrazione della presente per altri poli che verranno attivati.
Test Atletico
Modulo Preparazione Atletica – Tabella Test Atletici
Documento in formato PDF:
Limiti Test Atletici
Test Yo-Yo Intermittent Recovery Livello 1: Specifiche Operative
Documento in formato PDF: Prova Arbitri Yo-Yo IR1
AIA- Modulo per la Preparazione Atletica
Documento in formato PDF: Scheda
Documento audio:
Test Sprint 40 metri: Specifiche Operative
Documento in formato PDF: Prova Arbitri – 40mt
Il test 10-8-8-10: Specifiche Operative
Documento in formato PDF: Prova Assistenti – Agility (10-8-8-10)
Il test 5x30m: Specifiche Operative
Documento in formato PDF: Prova Assistenti – 5x30mt
L’Assistant Referee Intermittent Endurance
Test (ARIET): Specifiche Operative
Documento in formato PDF: Prova ARIET
Scheda test ARIET
Documento in formato PDF: Scheda
Documento audio:
Settore Tecnico: Modulo per la Preparazione Atletica
Documento in formato PDF: Scala Borg
Riscaldamento PreGara
Il riscaldamento deve durare da un minimo di 15’ ad un massimo di 20’
- x 5’- 6’ di corsa continua
- x 3’- 4’ di corsa continua con mobilità articolare superiore (circonduzione braccia)
- e corsa laterale
- x Stretching
- x 2 x Skip Basso fino all’area di porta + allungo breve fino a fine area di rigore –
- Ritorno in corsa lenta
- x 2 x Skip Alto fino all’area di porta + allungo breve fino a fine area di rigore –
- Ritorno in corsa lenta
- x 2 x Calciata fino all’area di porta + allungo breve fino a fine area di rigore –
- Ritorno in corsa lenta
- x 2 x Laterale Frontale + allungo breve fino a fine area di rigore
- Ritorno in corsa lenta
- x 2 x Aperture (x 3) e Chiusure (x3) + Ritorno in corsa lenta
- x 2 x Allungo fino alla linea mediana
- Ritorno in corsa lenta
Documento in formato PDF: Modalità